Kboard Wake balanční deska

Neohodnoceno

Balanceboard ve tvaru Wake. Ideální na celoroční trénink středu těla. Díky korkovému válci už nepotřebujete podložku pro cvičení doma. 

Balanční deska je tvořená ze 13ti vrstev březových plátů lepených k sobě. Proto zajišťuje maximální stabilitu. Každý board je dokončen protiskluzovým povrchem. Rozměr balanční desky je 18 x 340 x 850 mm.

Maximální zatížení  je 160 kg.

NÁVOD K POUŽITÍ

Barva ?
Zvolená varianta není k dispozici. Reset vybraných parametrů.
Můžeme doručit do:
17.4.2024 17.4.2024 17.4.2024 17.4.2024 17.4.2024 17.4.2024 Zvolte variantu
3 799 Kč
Skladem Skladem Skladem Skladem Skladem Skladem Zvolte variantu
Garance doručení
nepoškozeného zboží
Přes 3000 výdejních míst
po celé ČR
Rychlé doručení
Rychlé doručení
na jakékoliv místo

 

Vzpřímení

Posiluje:
Střed těla (core) a mezi-lopatkové svalstvo.
Popis cviku:

Hrudník položíme na desku, tělo je napřímené, zatnuté břicho. S pažemi jdeme podél těla dozadu. Zapojujeme mezi-lopatkové svaly.  S nádechem ruce dozadu, s výdechem dopředu.

Cvik provádíme 15 krát.

 

Přední výpad

Posiluje:
Střed těla (core), střed břišního svalstva, hýžďové a stehenní svalstvo, koordinaci, a malou nohu-plosku (aktivace příčné a podélné klemby)
Popis cviku:

Nohu položíme na desku. Druhá noha je na zemi. Deska nám lehce ujíždí. Ruce máme upažené, rovná záda. Tělo je zpevněné. Obě kolena do pokrčení směrem k zemi. Dolů je nádech, nahoru výdech.

Cvik provádíme 10 krát na každou nohu.

 

Sumo dřep z planku

Posiluje:
Střed těla (core), břišní svalstvo, hýžďové a stehenní svalstvo, mezilopatkové svalstvo.
Popis cviku:

Válec na zemi, deska přes válec. Ruce položíme na desku. Ruce a nohy máme v šíři ramen. Provedeme přískok k válci a zpět. Tělo je zpevněné.  

Cvik provádíme 15 krát ve třech sériích. 

 

Sklapovačky

Posiluje:
Břišní svalstvo
Popis cviku:

Desku položíme na válec a posadíme se na desku. Ruce dáme za sebe dlaněmi k zemi. Rovná záda. Držíme balanc a nohy přitahujeme k hrudníku. S nádechem pokládáme nohy dolů a s výdechem nohy přitahujeme nahoru.

Cvik provádíme 15-20 krát.

 

Plank s přítahy nohou

Posiluje:
Střed těla (core), břišní svalstvo a koordinaci
Popis cviku:

Ruce položíme na desku do šíře ramen. Tělo zpevněné. Koleno střídavě přitahujeme přímo k pažím nad desku. Nezapomeňte správně dýchat. S přítahem kolene nádech a s výdechem nohu vracíme zpět. Tělo máme stále zpevněné! Vyměníme směr pohybu a můžeme nohy přizvedávat za sebe směrem nahoru. Střídáme strany pravá-levá, tělo je stále zpevněné.

Cvik provádíme 10-krát na každou nohu.

Boční plank

Posiluje:
Střed těla (core) a šikmé břišní svalstvo.
Popis cviku:

Loket máme položený na desce. Pravá noha je pod levou nohou, obě nohy napnuté. Levou paži zvedáme vzhůru od sebe. Tělo je ve zpevněné poloze. Pohyb paže jde s nádechem nahoru a s výdechem dolů. Poté vyměníme strany a vše opakujeme. Levou a pravou paži pravidelně střídáme. 

Cvik provádíme 10-15 krát na každou stranu.

 

Kód Kód: 556/RUZ 556/MOD 556/ZEL 556/ZLU 556/BEZ 556/BEZ2 Zvolte variantu
Jméno značky: Kboard
Kategorie: Balance Boardy
Záruka: 2 roky